{"id":1883,"date":"2020-06-24T20:16:29","date_gmt":"2020-06-24T18:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/?page_id=1883"},"modified":"2023-08-27T18:30:14","modified_gmt":"2023-08-27T16:30:14","slug":"ernaerung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/ernaerung\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sport & Ern\u00e4hrung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n

Eine korrekte und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist wichtig und ist mit 70% der gr\u00f6\u00dfte Anteil im Sport um sich den Wunsch nach der Traumfigur zu erf\u00fcllen. Der kleinere Anteil mit den restlichen 30% ist unser gezieltes und individuelles Krafttraining.<\/span><\/p>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tSport\t\t\t<\/span>\n\t\t\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t30%<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tErn\u00e4hrung\t\t\t<\/span>\n\t\t\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t70%<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n

Versorge deinen K\u00f6rper mit reichlich Proteinen, denn diese sorgen daf\u00fcr das dein K\u00f6rper die Bausteine erh\u00e4lt die er zum Aufbau deiner Muskulatur ben\u00f6tigt. Die schnellste und einfachste Methode daf\u00fcr ist der Proteinshake direkt nach dem Training. Nat\u00fcrlich dient der Shake nur als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, dieser sollte, wie der Name schon sagt, deine Nahrung erg\u00e4nzen. Achte also darauf das du die meisten Proteine die du ben\u00f6tigst durch deine allt\u00e4gliche Nahrung zu dir nimmst. Mit magerem Fleisch, Fisch und vielen Milchprodukten die gen\u00fcgend Protein aufweisen  bist du gut aufgestellt.<\/span><\/p>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKostenlos beraten lassen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Gro\u00dfe\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Illustration\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Auch Kohlenhydrate als Quelle der Energie geh\u00f6ren in unsere Nahrung. Diese sind aber nur dann Sinnvoll wenn wir uns auch gen\u00fcgend bewegen, denn machen wir das nicht k\u00f6nnen diese als unverbrannte Energie an unserer H\u00fcfte kleben bleiben und das sollte nicht das Ziel sein.<\/span><\/p><\/div>

Die meisten Kohlenhydrate sollten um unseren Sport herum verzehrt werden, nur dann k\u00f6nnen sie auch als nutzende Energie verbrannt werden.<\/span><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

So wie Proteine und Kohlenhydrate sind Fette ein wesentlicher Bestandteil unserer Ern\u00e4hrung. Diese schmecken, in Kombination mit Kohlenhydraten und Proteinen nicht nur gut, sondern haben eine ganz andere wichtige Funktion. Zum einen ist Fett ein Transportmittel f\u00fcr Vitamine wie z.B das Vitamin C, ohne Fett k\u00f6nnte sonst das C-Vitamin nicht transportiert werden. Au\u00dferdem werden durch Fett unsere Zellen aufgebaut und Hormone gebildet. Zu viel Fett ist jedoch ungesund, <\/b>da die \u00fcbersch\u00fcssigen Fette nicht abtransportiert sondern eingelagert werden <\/b>und ist daher einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr \u00dcbergewicht, zu hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, was zum Herzinfarkt und Schlaganfall f\u00fchren kann.<\/span><\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tKostenlos beraten lassen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sport & Ern\u00e4hrung Eine korrekte und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist wichtig und ist mit 70% der gr\u00f6\u00dfte Anteil im Sport um sich den Wunsch nach der Traumfigur zu erf\u00fcllen. Der kleinere Anteil mit den restlichen 30% ist unser gezieltes und individuelles Krafttraining. Sport 30% Ern\u00e4hrung 70% Versorge deinen K\u00f6rper mit reichlich Proteinen, denn diese sorgen daf\u00fcr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1883","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nErhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/ernaerung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/ernaerung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitness in Pforzheim - Fitness Factory Pforzheim\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitnessfactorypforzheim\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-27T16:30:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/\",\"name\":\"Erhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png\",\"datePublished\":\"2020-06-24T18:16:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-27T16:30:14+00:00\",\"description\":\"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/ernaerung\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ern\u00e4hrung\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/\",\"name\":\"Fitness in Pforzheim - Fitness Factory Pforzheim\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#organization\",\"name\":\"Fitness Factory Pforzheim\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Fitness-Factory-Pforzheim-Logo-Neu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Fitness-Factory-Pforzheim-Logo-Neu.png\",\"width\":1080,\"height\":1080,\"caption\":\"Fitness Factory Pforzheim\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitness-factory-pforzheim.de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/fitnessfactorypforzheim\\\/\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/fitnessfactorypforzheim?igshid=YmMyMTA2M2Y\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Erhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713","description":"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/ernaerung\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Erhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713","og_description":"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!","og_url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/ernaerung\/","og_site_name":"Fitness in Pforzheim - Fitness Factory Pforzheim","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitnessfactorypforzheim\/","article_modified_time":"2023-08-27T16:30:14+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/","url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/","name":"Erhalte deine Traumfigur mit unseren gesunden Ern\u00e4hrungstipps\u2713","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png","datePublished":"2020-06-24T18:16:29+00:00","dateModified":"2023-08-27T16:30:14+00:00","description":"Wir zeigen dir gerne, wie du dich mit Spa\u00df und Motivation gesund ern\u00e4hren, und gleichzeitig das ein oder andere Pfund verlieren!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Design-ohne-Titel-1024x1024.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/ernaerung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ern\u00e4hrung"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#website","url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/","name":"Fitness in Pforzheim - Fitness Factory Pforzheim","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#organization","name":"Fitness Factory Pforzheim","url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Fitness-Factory-Pforzheim-Logo-Neu.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Fitness-Factory-Pforzheim-Logo-Neu.png","width":1080,"height":1080,"caption":"Fitness Factory Pforzheim"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitnessfactorypforzheim\/","https:\/\/instagram.com\/fitnessfactorypforzheim?igshid=YmMyMTA2M2Y"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1883\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-factory-pforzheim.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}